비타민 k 효능 섭취 방법
비타민 k 효능 섭취 방법에 대하여 살펴 보겠습니다. 왜 비타민 k 에 대하여 알아야 할까요? 한번쯤 대부분 사람들이 경험을 했을 거에요.
밖에서 몸을 쓰는 심한 운동을 하다가 예기치 않게 가벼운 상처가 났는데 피가 멈추는 시간이 너무 오래 걸리거나 집에서 요리 준비를 하다가 또한 예기치 못한 손 베임으로 피가 나는데 출혈 멈추는 시간이 남들 보다 오래 걸리는 경험을 하였다고 생각합니다.
그러면 제일 먼저 해보아야 하는 생각은 혹시나 본인이 비타민 k가 부족하지 않은지 의심 해보아야 합니다. 또한 나이가 비교적 젊은데 겨울에 미끄러운 얼음 위를 걷다가 넘어져서 팔이나 다리 뼈가 부러지는 분들도 주위에서 심심치 않게 목격을 합니다.
그럼 반드시 비타민 k 가 결핍인지 즉시 확인을 해야 합니다. 오늘은 이런 비타민 k 결핍으로 인하여 생기는 몸의 문제점 그리고 효능 섭취 방법에 대하여 알아 보겠습니다.
목차
효능
그럼 바로 이런 저런 불 필요한 이야기 할 필요 없이 비타민 k 효능에 대하여 살펴 보겠습니다.
혈액 응고
비타민 k의 강력한 효능은 바로 혈액의 응고를 도와주고 유지하는데 가장 큰 역활을 합니다. 이는 정말 중요한 몸의 기능입니다.
사람은 살아가면서 병원에 가지 않는 것이 제일 중요하지만 아무리 본인이 조심히 그리고 안전하게 생활을 하더라도 항상 예기치 않은 상황에서 큰 사고를 당하여 수술을 하게 됩니다.
또한 작은 병을 치료하기 위한 수술이나 날카로운 물체로 몸에 상처가 생겨 수술을 해야 하는 경우는 빈번하게 발생 되어집니다. 근데 이런 모든 수술에서 가장 중요한 점은 무엇일까요?
바로 혈액이 필요한 시간에 응고가 되어야 한다는 겁니다. 출혈로 인한 피의 멈춤이 빨리 진행 될 수록 큰 수술에서 회복되는 시간도 빨라지고 결과적으로 환자의 재활 기간도 짧아 지게 되어 정말 중요한 역할을 비타민 k가 담당하고 있습니다.
뼈 건강
뼈가 건강해야 합니다. 사람이 나이가 들면서 제일 먼저 챙겨하는 부분이 바로 허리와 연결되는 엉덩이 그리고 다리로 이어지는 뼈의 건강입니다.
왜냐하면 나이가 들수록 특히 여성일수록 뼈가 약해져서 가벼운 부딪침이나 넘어짐으로 인하여 뼈가 불어져서 끔찍한 생활을 견뎌야 하기 때문입니다.
얼마 전 동네에서 알고 지내던 이웃 아주머니의 경우 그냥 새벽에 운동을 나가다가 계단에서 발을 잘못 디뎌서 그만 발목에 금이 가는 사고를 경험 하였다. 그리고 병원에서 의사가 하는 말이 충격적이었다.
비타민 k 부족해서 뼈가 건강하지 못하다는 진단 결과를 받은 것이다. 그러므로 우리는 비타민 k 가 부족한지 생각 해봐야 한다. 특히 연세가 좀 있는 부모님을 모시고 있는 가정에서는 특히 부모님을 위해 비타민 k가 부족한지 정기적으로 검진을 통하여 살펴 보아야 할 것이다.
항산화
사람은 나이가 들면서 자신의 몸 관리 중 가장 중요하게 생각 해야 하는 부분이 바로 항산화 물질을 챙겨 먹거나, 규칙적으로 섭취량을 관리 해야 합니다.
왜냐하면 항산화 역할을 통하여 사람의 몸은 노화를 최대한 늦추어 보다 젊음을 오래 유지하게 가능하게 하고 피부가 탱탱하게 관리를 할 수 있기 때문입니다.
또한, 나이가 들면서 자연스럽게 생기는 순화기 계통의 질병에서 자유롭게 하는 효능도 있습니다. 결과적으로 질병으로부터 몸을 보호하는 강력한 효능을 비타민 k가 담당하고 있습니다
비타민 k 결핍 문제점
간혹 사람들은 가벼운 수술을 하다가 혈액이 응고 되지 않아서 매우 난처한 상황에 당면 하게 된다. 그럼 무조건 제일 먼저 생각 해보아야 할 문제는 바로 자신에게 비타민 k 가 부족하지 병원에 방문하여 검사를 해보아야 합니다.
아는 지인이 한번은 오른쪽 배꼽 옆에 너무 아파서 병원에 가서 검사를 받았는데 급성 맹장에 걸려 급하게 긴급 수술을 하게 되었다. 알다시피 급성 맹장은 바로 발견 즉시 배를 가르고 수술해야 한다.
예전에는 맹장 같은 가벼운 수술도 배를 개복하고 수술을 해야 했습니다. 그래서 생각보다 출혈도 심해서 혈액 응고가 정말 중요 하였습니다. 당연히 비타민 k 의 역활인 혈액 응고가 무엇보다 중요하다고 생각합니다.
그리고 비타민 k가 결핍이 된다면 신체의 항산화 기능을 제때 하지 못하기 때문에 순간적으로 동년배 친구들보다 더 늙어질 수도 있습니다. 생각을 해보아야 합니다.
오랜만에 친구들이 모이는 동창회에 가서 친구들에게 본인의 얼굴이 최근들어 늙어 보인다는 말을 들으면 정말 기분이 좋지 않을겁니다.
그러므로 비타민 k 를 적절히 섭취하여 피부 관리, 순환계 질병으로부터 어느 정도 자유로워 지기를 바랍니다.
섭취 방법
비타민 k를 잘 섭취 하기 위해서는 최대한 자연스러운 방법으로 잘 섭취 해야 합니다. 무슨 소리인지 잘 이해가 안되는 분들도 계실 겁니다. 즉, 음식을 통하여 쉽게 섭취 하는 방법이 가장 좋은 방법입니다.
하지만 바쁜 현대인들은 생각보다 시간이 없습니다. 분명히 시대는 발전하고 있으며 옛날보다 훨씬 기본적이고 반복적인 일들이 줄어들지만 반면에 생각하고 실행해야 할 일들이 많아지고 있기 때문에 제일 간편하고 쉬운 방법으로 비타민 k를 섭취 하는 방법으로는 영양 보조제를 통하여 섭취 하는 것입니다.
비타민 k 음식
비타민 k 가 많이 들어 음식으로는 일반적으로 야채에 대부분 있습니다. 대표적으로 시금치, 케일 그리고 브로콜리에 엄청 많은 비타민 k 가 있습니다.
그래서 가끔 요리를 하더라도 위에 열거한 채소를 가능한 넣어서 챙겨 먹어야 합니다. 또 다른 비타민 k 가 많이 들어 음식 재료로는 바로 양배추입니다.
양배추의 경우는 비타민 k 가 정말 풍부하게 들어 있습니다. 그리고 양배추는 정말 몸 건강에 중요한 기능을 하는 다른 종류의 비타민도 정말 많이 들어 있기 때문에 꾸준히 섭취 하여 건강한 삶을 살아가는데 중요한 재료입니다.
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